বাংলাদেশের অধিকাংশ শহুরে মানুষের ওজন কমাতে এত কষ্ট হয় কেন?
আমার পর্যবেক্ষণ বলে, বাংলাদেশের অধিকাংশ শহুরে মানুষেরই একদম মিনিমাম লেভেল মাসল নাই, যে কারনে তাদের ওজন কমাতে এত বেশি কষ্ট হয়।
কিভাবে, বুঝাই।
ধরেন, আপনার শরীরে মাসল+বোন্স আছে ৮০%, ফ্যাট ২০%। আপনি একজন পুরুষ, আপনার ওজন ৮০ কেজি, বয়স ৪০ বছর। আপনার সমবয়সী একই ওজনের বন্ধুর মাসল+বোন্স আছে ৬৫%, ফ্যাট আছে ৩৫%। এখন, আপনার বিএমআর হবে আপনার বন্ধুর চেয়ে অনেকখানি বেশি। কারন আপনার এক্টিভ মাস আপনার বন্ধুর চেয়ে অনেকখানিই বেশি।
ফলে, ফাস্টিং স্টেইট বলেন বা নন ফাস্টিং ডায়েটেই বলেন, আপনার বন্ধু আপনার মত সহজে ক্যালরি বার্ন করতে পারবে না। মেয়েদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরো বেশি, কারন তাদের মেটাবলিজম এমনিতেই স্লো, এক্টিভ মাস আরো কম ডিউ টু লো মাসল মাস এন্ড বোন মাস।
তো দেখা গেল, মাসল কম থাকলে আসলে ক্যালরি বার্ন করাই একটা মুসিবতের ব্যাপার হয়ে দাঁড়াবে।
এখন যাদেরকে এক্সারসাইজ দেই, দেখা যায় ৮০% মানুষই এক্সারসাইজ করে না। পরে যতটুকু রিকভারি করার কথা ততটুকু কেন করলো না জিজ্ঞেস করলে প্রথমে ভুল তথ্য দিয়ে আমাকে বিভ্রান্ত করে, শেষমেশ তো আমি বুঝেই যাই…
এভাবে আসলে পার পাওয়া যাবে না ভাই ও বোনেরা।
আমার কাজ কম ওজনের মানুষে ভরা বাংলাদেশ তৈরি করা না, আমি চাই সুস্থ মানুষ থাকুক আমাদের চারপাশে।
সেজন্য, বেইসিক ব্যায়ামগুলো দিলে প্লিজ করবেন।
আর মেয়েদের জন্য বলি, হিপ-থাই-কোর মাসল বিল্ড না করে আপনি চল্লিশ বছরও সুস্থ থাকতে পারবেন না। আপনার আজকের আলসেমি কালকের কান্নার কারন হয়ে দাঁড়াবে।
দুর্বল মাসল থেকেই কোমর হাটুতে বেশিরভাগ ওভারলোড জন্ম নেয়, যার ফল গিয়ে দাঁড়ায় অস্টিওপরোসিস বা স্পন্ডোলাইসিস জাতীয় সমস্যায়।
নিজেকে ফাকি দেবেন না, কারন আপনাকে শাস্তি দিতে আপনার শরীর কোনদিন দ্বিধাবোধ করবে না।
