ব্যায়ামের প্রতি আমার ভালোলাগা শুরু যেভাবে
ক্লাস নাইনের শেষদিকে আমার ওজন ছিল ৪৪ কেজি। ১৪ বছর বয়সে ৪৪ কেজি ওজন মানে তো বোঝেনই।
মিল-স্ন্যাক্স মিলিয়ে দিনে তখন আট নয়বার খেতাম। কিন্তু ওজন একরত্তিও বাড়তো না।
ওজন বাড়ানোর জন্য দিনে ১১ বার পর্যন্ত খেয়েছি, হাই কার্ব হাই প্রোটিন, হাই ফ্যাট। কোন লাভ হয় নি।
শারীরিকভাবে ছিলাম দুর্বল, কিন্তু দিনভর ছোটাছুটি, ১২০ গজের মাঠে দিনে ৩-৪ টা ৯০ মিনিটের ফুটবল ম্যাচ খেলা, দিনে ১৬-১৮ কিলো হাটা, এগুলো করতাম। তখন আমাদের হাতে ভাল মোবাইল ছিল না, যাদের মাল্টিমিডিয়া(সেকালের ভাষায়) ফোন ছিল তারা ফোন চালাতো, আর আমার মত দুরন্ত যারা ছিল তাদের প্রিয় কাজ ছিল খেলা।
যাই হোক, ক্লাস নাইন থেকে ইন্টার ফার্স্ট ইয়ার এই তিন বছরে ওজন বাড়লো ৯ কেজি।
এরপর শুরু করলাম পুশ আপ, ক্রস আর্মস আর হিপ ব্রিজ। খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্স আগের মতই থাকলো, শুধু বাড়ালাম পানি খাওয়া।
দিনে একটা পর্যায়ে ৯ লিটার পানিও খেয়েছি(কারন ছিল), কিন্তু এভারেজ পানি খেতাম ৬ লিটার করে।
আপনি যখন মাসল বিল্ড করতে চাইবেন, এক নম্বর কাজ হবে এক্সারসাইজ করা এবং পানি খাওয়া বাড়ানো। তখন এটা জানতাম না।
ক্রস আর্মস করে আমার ডিজলোকেটেড শোল্ডার ঠিক হয়ে গেছিল একবার।
সেই থেকে, ব্যায়াম আমার ভালোলাগা।
এরপর যা হল, এইচএসসির চাপে আমি ফুটবল খেলা থামিয়ে দিতে বাধ্য হলাম। ব্যস, তরতর করে ওজন বাড়া শুরু। কিন্তু ভুড়ি তেমন হয় নি।
২০১২ সালের জানুয়ারিতে আমার ওজন গিয়ে দাঁড়ায় ৭২ কেজিতে। এটা আমার জীবনের একটা ব্রেক থ্রু ট্রান্সফরমেশন।
আমার মত চট করে মাসল গেইন করতে পারা মানুষ খুব কম আলহামদুলিল্লাহ, কিন্তু আমি রেগুলারিটি ধরে রাখতে পারি না ব্যস্ততার কারনে।
মানুষের স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন থাকে জিনেটিক, হরমোনাল, ডায়েটারি, মেটাবলিক, এনভায়রনমেন্টাল, সাইকোলজিক্যাল, নানান কারনে।
আমার ব্যারিয়ারের সংখ্যা ছিল অসংখ্য। আমি যখন মাসল বিল্ড করি, ঐ সময়টুকু আমার ফ্যামিলির সামর্থ্য ছিল না আমাকে হাই প্রোটিন ডায়েটে রাখার। কিন্তু ফ্যামিলি থেকে আমি যা পেয়েছি, তা খুব কম মানুষ পায়, আমার বাবার জিনেটিক ইনহেরিটেন্স। কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি ভালোবাসা, অধ্যবসায় আর সম্ভবত কিছু ভাল জিন, যার বদৌলতে খুব সহজেই আমি মাসল গেইন করতে পারি আলহামদুলিল্লাহ।
কিন্তু এক্সারসাইজটা ঠিকভাবে না করার জন্য এই জিনটা সম্ভবত ঐ সময় পর্যন্ত ডরম্যান্ট বা সুপ্ত ছিল।
গ্রুপে ওয়েট গেইন ক্যাম্পেইন হচ্ছে, এখানেও দেখা যাবে সবাই একভাবে ওজন বাড়াতে পারবেন না। কারো ভাল মাসল হবে, কারো সহজে মাসল হতে চাইবে না। কারো স্কেলিটন ওয়াইড হবে, কারো হবে না। মাসল-বোন মাস গেইন করার জন্য চার মাস আসলে কোন সময়ই না।
কিন্তু চার মাসে আপনার মেটাবলিজমকে রাইট ট্র্যাকে তুলে ফাইন টিউনিং করতে পারবেন। যে কয়েক কেজি ওজন আপনারা বাড়াবেন, তারচেয়ে জরুরী হচ্ছে এই রাইট ট্র্যাকে আসাটা। এই ট্র্যাকে থাকলে দেখবেন পরের চার মাসে আপনার প্রতিটা পদক্ষেপে ঝরে পড়বে শক্তি আর আত্মবিশ্বাস।
আমরা এই আত্মবিশ্বাসটা দিতে চাই আপনাদের, যিনি কখনো পারেন নি, তিনি যেন বিশ্বাস করতে শেখেন যে তিনি পারেন।
যা আপনি এখনো পান নি তা পেতে আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি এখনো করেন নি।
