রাতে ভাল ঘুমের জন্য খাবেন ক্যামোমাইল টি
চা-কফি খাবার ক্ষেত্রে অধিকাংশ মানুষের জন্যই গ্রাউন্ড রুলস হচ্ছে, বিকেল ৪টার পর, অথবা দুপুর ১২টার পর আর চা-কফি না খাওয়া, ক্যাফেইন ইনটেক ঘুম নষ্ট তো করেই, তার ওপর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট শোষনের হারও কমায়।
তবে এই চা টা সন্ধ্যার পর খেলেও সমস্যা নেই। এটার নাম ক্যামোমাইল টি। রাতের ঘুমের জন্য এবং স্পেসিফিক্যালি এংজাইটির জন্য চা টা ভাল কাজ করে।
পাশাপাশি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে এটা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
এন্টি ইনফ্ল্যামাটরি গুন আছে ক্যামোমাইল চায়ের, তাই অস্টিওপরোসিস ও আর্থ্রাইটিস প্যাশেন্টদের জন্য এটা হতে পারে আরাম পাওয়ার আরেকটা উপায়। তবে, গর্ভবতী মায়েরা এবং যারা এন্টি কোএগুল্যান্ট ড্রাগ নিচ্ছেন তারা ক্যামোমাইল টি একেবারেই খাবেন না।
রাতে ভাল ঘুমের জন্য ক্যামোমাইল খাবেন রাত ৮টা থেকে ৯টার মাঝামাঝি। আর রাতের খাবার সেরে ফেলবেন ৭ঃ৩০ এর মধ্যে।
রাতের বেলা হাটাহাটি-ব্যায়াম খাবারের আগেই সেরে ফেলুন। খেয়ে নিন এশার নামাজের পরপর আর তারপর নিন এক কাপ ক্যামোমাইল চা।
