সঠিক বডি শেইপ পাবেন যেভাবে
মেয়েদের সেক্সুয়াল ফ্রাস্ট্রেশনের বৃহত্তম কারনগুলোর একটা হচ্ছে নিজের বডি ইমেজ নিয়ে হতাশা।
মেয়েদের সেক্সুয়াল ফ্রাস্ট্রেশনের বৃহত্তম কারনগুলোর একটা হচ্ছে নিজের বডি ইমেজ নিয়ে হতাশা। পিয়ার প্রেসার একটা কারন অবশ্যই, কিন্তু যেহেতু নারীরা পুরুষদের চেয়ে বেশি শরীর সচেতন, তাই নিজের শারীরিক আকৃতি তাদেরকে প্রায়ই মানসিক চাপে ফেলে দেয়।
গত ছয় মাসে অন্তত ৭৫-৮০ জন নারীর সাথে আমি কথা বলেছি যারা নিজের শরীরের গড়ন নিয়ে সন্তুষ্ট নন এবং শুধুমাত্র শেইপ ঠিক না থাকার কারনে আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভোগেন এবং আয়নায় নিজেকে দেখলে হতাশায় ভেঙ্গে পড়েন। অনেকসময় শেইপে থাকাটা তাদের কাছে সুস্থ থাকার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন তারা আল্ট্রা লো ক্যালরি ডায়েট করেন।
একজন সুস্থ মানুষ ৮০০-১০০০ বা ১৪০০ ক্যালরির ডায়েটে ওজন হারাবেন ঠিকই, কিন্তু সম্ভাবনা খুবই বেশি যে তিনি আর সুস্থ থাকবেন না, এবং তার শরীর এক্ষেত্রে ক্রনিক সাব ক্লিনিক্যাল স্ট্রেসে ভুগতে শুরু করবে। এই স্ট্রেস মুডের ওপর ইমপ্যাক্ট ফেলবে এবং শেষমেশ, এটা তাকে মানসিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যাবে যেখান থেকে শুরু হতে পারে দাম্পত্য সংকট। হাইপো এক্টিভ সেক্সুয়াল ডিজায়ার সিনড্রোমের একেবারে গোড়ার দিকের কয়েকটি কারনের অন্যতম কারন এটা।
বিশেষভাবে, পেশাজীবী বিবাহিতা নারীদের একটি বড় অংশ এই সমস্যায় ভুগছেন। এক্ষেত্রে একটা বিষয় আমাদের জানা থাকা চাই, তা হচ্ছে পরের কথায় বা পরের মন রক্ষায় নয়, আমাদের সঠিক শেইপে থাকার প্রয়োজন নিজের ও নিজের পরিবারের জন্য।
সঠিক শেইপ মানে সুস্থতার সবচেয়ে কাছাকাছি শেইপ, যেখানে আমাদের বাড়তি মেদ থাকবে না, এবং শরীরের বিভিন্ন স্থানে অনাকাঙ্ক্ষিত মেদের অস্তিত্ব থাকবে না। হিপ, থাই ও কোর মাসল থাকবে কর্মক্ষম, মুড, কনফিডেন্স, ফোকাস এবং সেক্স ড্রাইভ থাকবে চাঙ্গা।
এটার জন্য সামনে অপটিমাম শেইপ ট্রেইনিং শুরু করতে পারি আমি, এখনো সময় নির্দিষ্ট করি নি।
মাসে দশবার ওজন না মেপে সপ্তাহে একবার নিজের বডি মিজারমেন্ট ট্র্যাক করুন।
বাসা থেকে চিনি ও চিনি জাতীয় সমস্ত খাবার বিদায় করুন, যথাসম্ভব বাসার খাবার খান। আলু, সয়াবিন ও আটা থেকে দূরে থাকুন।
দিনে একটা ঘন্টা সময় রাখুন নিজের জন্য।
আল্ট্রা লো ক্যালরি ডায়েটের বদলে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, থেরাপিউটিক ডায়েট এবং HIIT করুন, পাশাপাশি আপনার বডি টাইপ-শেইপ অনুযায়ী পারসোনালাইজড ট্রেইনিং করতে পারেন।
তাড়াহুড়া না, বডি শেইপ আসে ধৈর্য, শ্রম আর অধ্যবসায়ে।
