বাসায় নারীদের জন্য শরীরের যত্নে করণীয়
দুঃখজনক হলেও সত্য, শহরে বসবাসকারী বাংলাদেশের মধ্যবয়সী পর্দানশীন নারীরা শারীরিক অবস্থার দিক দিয়ে সম্ভবত পৃথিবীর সবচেয়ে অসুস্থ নারীদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
বাংলাদেশে আলাদাভাবে পর্দা যারা করেন তাদের নিয়ে স্টাডি হয় নি, কিন্তু মুসলিম বিশ্বের অধিকাংশ বড় রাষ্ট্রের নারী ও পুরুষদের নিয়ে স্টাডি আছে, আমেরিকায় ইমিগ্র্যান্ট হিসাবে যারা বাস করেন, তাদের নিয়েও স্টাডি আছে এবং এগুলো আমাদের বুঝতে সাহায্য করে, কেন মুসলিম নারীদের স্বাস্থ্যের অবস্থা এত বেশি খারাপ।
শহরাঞ্চলে মুসলিম নারীদের ছোটবেলা থেকেই খেলাধুলায় অংশগ্রহন করতে দেয়া হয় না। ফলে তারা কখনো ভাল মাসল মাস ও যথেষ্ট বোন মাস গ্রো করতে পারেন না। যেসব পরিবার পর্দা করে, তাদের মধ্যে এই সমস্যা আরো বেশি। অথচ, আমরা ইসলামের প্রাথমিক যুগের অসংখ্য বর্ননায়, এমনকি মুঘল আমলের বর্ননাতেও পাই, নারীদের অধিকাংশ শারীরিক কসরত ও ব্যায়াম শেখানো হত, ঘোড়ায় চড়া থেকে শুরু করে এমনকি বন্দুক ও বল্লমের ব্যবহারও শেখানো হত। আত্মরক্ষা ও শারীরিক শিক্ষা ছাড়া আজ থেকে দুশো বছর আগের পৃথিবীতে বেচে থাকা সহিজ ছিল না।
বাংলাদেশে একজন নারী তার সমস্ত সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলতে চান চেহারায়, বিয়ের সময়। বিয়ের দু-এক বছর পর এক-দুটো সন্তানের জন্ম দেয়ার পর সাধারনত তারা নিজের যত্ন নেয়া ছেড়ে দেন। এখন অনেকেই বলবেন তারা সময় পান না। আমি বলতে চাই, এটা সঠিক কথা নয়। সারা পৃথিবীতে বাংলাদেশীরা সবচেয়ে কম প্রোডাক্টিভ জাতিগুলোর অন্যতম। আমরা সময়কে ব্যবহার করতে জানি না।
৩০-৪৫ বছর বয়সী বাংলাদেশী মুসলিমদের মধ্যে যারা পর্দা করেন, তাদের ভেতর ওবিসিটির হার আমার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী বেশি। কিন্তু ইসলাম আপনাকে পর্দা করতে বলেছে, মোটা হতে বলে নাই। দেখেন, আপনারা যদি নামাজ পড়ার ফিটনেস হারিয়ে ফেলেন, সেই দোষটা কার??
অল উইমেন জিমে যেতে না পারেন, বাসায় ইনডোর কিছু ওয়ার্ক আউট তো করতে পারেন। আল্লাহ তো অলস এবং দুর্বলদের পছন্দ করেন না।
বাসার ফুড হ্যাবিটে পরিবর্তন নিয়ে আসেন। স্ন্যাকিং কমিয়ে দেন। দিনে দুইটা পুষ্টিকর মিল যথেষ্ট, সকাল ও দুপুর।
ডিনারটা স্ন্যাকিং হিসেবে মাগরিবের পরপর করে ফেলেন। বাসায় প্যাকেটজাত খাবার বন্ধ রাখেন।
বাসায় মেয়েদের করার জন্য সহজ ওয়ার্ক আউট হলঃ
১) স্কোয়াট
২) লাঞ্জ
৩) কাফ রেইজ
৪) পুশ আপ
৫) মাউন্টেইন ক্লাইম্বার
৬) বেইসিক লেভিটেশনাল ক্রাঞ্চ
৭) বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ
৮) উইন্ডশিল্ড ওয়াইপার
৯) জাম্পিং জ্যাক্স
১০) স্কিপিং রোপ
১১) প্ল্যাঙ্ক
১২) হিপ ব্রিজ
১৩) সুপারম্যান প্রোন
১৪) কোবরা
১৫) রিভার্স হাইপারেক্সটেনশান
এগুলো ইউটিউব দেখে করতে পারেন।
আমার দুঃখ লাগে যখন আপনারা নিজেদের অলসতাকে ধর্মের কথা বলে জাস্টিফাই করেন। এগুলা ঠিক না। আপনার ফ্যামিলিতে পর্দার সুযোগ আছে মানে প্রাইভেসি আছে। তো সেটাকে ব্যায়ামের জন্য কেন কাজে লাগাবেন না??
বাসার বাজারটায় যেন হেলদি খাবার থাকে, এটা নিয়ে নিয়মিত সবার সাথে কথা বলুন, তাহলে ব্যাপারগুলো সহজ হবে।
তা না করে সব দোষ পরিস্থিতির ঘাড়ে চাপিয়ে আপনি পার পাবেন না।
সৌদী আরবের প্রায় ৬৬% ৩০ বছরের বেশি বয়সী নারী ওভারওয়েট। মোট ডায়বেটিক প্যাশেন্টের ৫৫% হচ্ছে নারী।
আশা করি, বিষয়টা আপনাদের মাথায় থাকবে।
