দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কি করবেন?
১) রোদে শারীরিক পরিশ্রম করবেন দিনে অন্তত ৩০ মিনিট। দিনের বেলা ভারী বাজারের ব্যাগ বয়ে নিয়ে আসা হতে পারে একটা অপশন। হাটা, সাইক্লিং, ওয়েইটলিফটিং তো আছেই।
২) রাত ৮টার পর ঘরের আলো নিভিয়ে দেবেন, রাতের খাবার খাবেন সন্ধ্যার পরপরই
৩) খাবারের সাথে/সালাদে রসুন ও আদা ব্যবহার করুন
৪) কাচি হলুদ ব্যবহার করুন লেবুর শরবতে, সাথে যোগ করুন ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাউডার, দিনে ৪-৫ বার ৫০-১০০ মিলি করে খান। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রধান উপাদান ভিটামিন সি। নিয়মিত ভিটামিন সি থেরাপিউটিক ডোজে খেলে ইনফেকশন সহজে আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারবে না ইনশা আল্লাহ।
৫) দিনে ২-৪ হাজার আইইউ ভিটামিন ডি গ্রহন করুন
৬) সকালে ও রাতে কালোজিরা খেতে পারেন ১ চা চামচ করে।
৭) আদা, হলুদ, দারুচিনি, লবঙ্গ ও রসুন একত্রে চা/শরবতে ব্যবহার করে খেতে পারেন
৮) ভিটামিন সি’র সাথে ক্যামোমাইল চা খেতে পারেন। দিনে ১০০০ মিলিগ্রাম করে ভিটামিন সি দুই থেকে তিনবার এবং ক্যামোমাইল চা দুই থেকে তিনবার, আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করবে ইনশা আল্লাহ।
