শীতকাল ফ্যাট লস-মাসল বিল্ডিং-টেস্টোস্টেরন বুস্টিং-পিসিওএস ডিজলভিং-ডায়বেটিস রিভার্স একদম সবকিছুর জন্য সেরা সময়, কারন বছরের সবচেয়ে দরকারী খাবারগুলো এই সময়টায় বাজারে এভেইলেবল থাকে। কম দামে তাজা টাটকা শাকসবজি!! গ্রুপে আমরা একটা লো কার্ব ডায়েট-ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং...
অস্বাভাবিক জীবনযাত্রার কারনে ২০৩০ সালে বাংলাদেশে সম্ভাব্য ডায়বেটিস রোগীর সংখ্যা হতে যাচ্ছে সাড়ে তিন কোটি থেকে পাচ কোটির মধ্যে। এদের অনেকের ক্ষেত্রেই ডায়বেটিসের বাইরে আরো কিছু লাইফস্টাইল ডিজিজ যুক্ত হবে। এদের মধ্যে এক নম্বর...
কিটোজেনিক ডায়েট হচ্ছে একধরনের ভেরি লো কার্বোহাইড্রেট ও হাই ফ্যাট ডায়েট। এতে মোট ক্যালরির ৭৫+% ফ্যাট, ২০% প্রোটিন ও ৫% কার্বোহাইড্রেট থাকে। কিটো ডায়েট কাদের করা উচিত?? মূলত ওবিসিটি-ফ্যাটি লিভার ও পিসিওএস প্যাশেন্টদের করা...
অল্প অল্প করে একটু পর পর খাওয়া এবং সারাদিন খাওয়া, এটা আমাদের দেহে একটা চক্রের জন্ম দেয়, এটাকে আমরা বলি লেপটিন ইন্ডিউসড ওয়েট গেইন সাইকেল। লেপটিন হচ্ছে সেই হরমোন যা অস্বাভাবিক বাড়তি ওজন(ওবিসিটি)...
আমরা তো অত মোটা ছিলাম না, চিনিও বেশি খেতাম না।আমাদের ডায়বেটিস হল কেন? এই প্রশ্নের জবাব প্রায়ই দেয়ার প্রয়োজন হয়। সাধারনত কম ওজনের মানুষের টাইপ ওয়ান ডায়বেটিস দেখা যেত একটা সময়ে। এখন কম বা...
ডায়বেটিক প্যাশেন্টদের আমি কালোজিরা খেতে বলি কেন? কারন ডায়বেটিস হওয়ার মূল কারনগুলোর একটা হচ্ছে প্যানক্রিয়াসে ইনফ্ল্যামেশন ঘটে সেখানে চর্বি জমা। এই চর্বি কাটাতে হলে একই সাথে লিভার আর প্যানক্রিয়াসকে ফ্ল্যাশ করতে হয়,...
অনেকেই স্লিম থাকতে ক্যালরি মেপে খাওয়ার কথা বলেন। এগুলা আসলে কাদের জন্য খাটে আমি বলি, যাদের প্রচুর ক্ষুধা লাগে, এবং কন্টিনিউ খেতে ইচ্ছা করে, যারা দিনে অনায়াসে ৩০০০-৪৫০০ ক্যালরি খেয়ে ফেলেন, ক্যালরি...
হাসপাতাল থেকে নেয়া লো ক্যালরি, লো ফ্যাট ডায়েটে ওয়েট লস যেখানে গিয়ে বড় ঠেকাটা ঠেকে যায়, তার নাম হাইপারইনসুলিনেমিয়া। ধরা যাক, আপনি ওজন কমানোর জন্য লো ক্যালরি ডায়েট শুরু করেছেন। আপনাকে দিনে ৫...
বিশ্বব্যাপী খুব কম সংখ্যক প্র্যাক্টিশনাররাই ডায়বেটিক প্যাশেন্টদের ৩০-৬০ মিনিট হাটাহাটি ও হালকা ব্যায়ামের বাইরে কিছু করতে বলেন। নিউ ডায়বেসিটি (ডায়বেটিস+ওবিসিটি) মডেল অনুসারে টাইপ টু ডায়বেটিস রোগীদের একটি বিরাট অংশ ক্রনিক হাইপারইনসুলিনেমিয়া ও...
ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনের সময় মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজ কমানো এবং মাসল বিল্ডিং করা। ইনসুলিন নিয়েও টাইপ টু ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনে না থাকা একটা খুবই পরিচিত ঘটনা, কিন্তু ঘটনাটা আসলে স্বাভাবিক না। ডাক্তারের দেয়া...