পুরুষদের রক্তশূন্যতার কারন
গত কয়েক মাসে নতুন করে পুরুষদের একটা সমস্যা খেয়াল করলাম। কাজে মনোযোগ নেই, শরীরে যথেষ্ট শক্তি নেই, শুধু অলসতা করেন, প্রায়ই খিটখিটে আচরন করেন। কারো কারো সারাক্ষনই হার্ট বিট স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি থাকে...
Fitness
দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কি করবেন?
১) রোদে শারীরিক পরিশ্রম করবেন দিনে অন্তত ৩০ মিনিট। দিনের বেলা ভারী বাজারের ব্যাগ বয়ে নিয়ে আসা হতে পারে একটা অপশন। হাটা, সাইক্লিং, ওয়েইটলিফটিং তো আছেই। ২) রাত ৮টার পর ঘরের আলো নিভিয়ে...
আপনার সন্তান অমনোযোগী, কাজে কর্মে অলস, শুধুই বসে থাকতে চায়?
April 12, 2023
আপনার সন্তান অমনোযোগী, কাজে কর্মে অলস, স্কুলে যেতে চায় না, খেলে না, শুধুই বসে থাকতে চায়? কারন জেনে নিন। আমার কাছে মাঝে মাঝেই স্কুলে যাওয়া বাচ্চাদেরকে নিয়ে আসা হয়। বলা হয়, অনেকদিন ধরেই...
ভিটামিন ডি দেহে যেসকল কাজের সাথে জড়িত
April 12, 2023
ভিটামিন ডি শরীরে অনেক কাজে লাগে। ভিটামিন সি, ডি আর ম্যাগনেসিয়াম, এই তিনটা নিউট্রিয়েন্ট অসংখ্য কাজে লাগে, এদের কাজটা কি, সেই প্রশ্নের বদলে বরঞ্চ প্রশ্ন করা যায় যে আসলে কোন কাজে এরা লাগে...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং: যার জন্য যেটা ভাল হতে পারে
April 12, 2023
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হচ্ছে একটা টাইম রেস্ট্রিক্টেড ইটিং টেকনিক। কার জন্য কোনটা ভাল হবে, এটা আসলে আমভাবে বলা খুবই কঠিন। তবে সবার জন্য যেটা সহজ হতে পারে তা হচ্ছে ১৫ঃ৯ বা ১৬ঃ৮। এটা একটু চেষ্টা...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে?
April 12, 2023
ডায়বেটিস-পিসিওএস-ফ্যাটি লিভার থেকে সুস্থ হতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের বেনিফিটস নিয়ে কথা বলছি বেশ কিছুদিন যাবত। কেউ কেউ প্রশ্ন করছেন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে। ওকে, গুড কোশ্চেন। প্রথম করনীয় কাজ হচ্ছে, কোন সময় থেকে কোন সময়...
এই ছবিতে ভাত থাকলেও আজকে ৩২ দিন ধরে আমি আছি ভাত ছাড়াই
April 12, 2023
প্রথমে ১৫ ঘন্টা, এরপর ১৮ ঘন্টা, এরপর ২০ ঘন্টা পার করে এখন শুরু করেছি ২৪ ঘন্টা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং+কিটো ডায়েট। এত দ্রুত ২৪ ঘন্টায় যাওয়া সবার পক্ষে সম্ভব না। আমি যেমন খুশি তেমন...
মিল প্ল্যানিং । পর্ব ৩
April 12, 2023