Fitness
বিভিন্ন ডায়েটের সাইড ইফেক্টস
১) ফ্রুট বেজড ডায়েট-নারীদের অতি প্রিয় ডায়েট ফল খেয়ে ওজন কমানো মানে বেইসিক্যালি আপনি কিছু ফ্যাট লস করবেন, কিছু মাসল লস করবেন, তারপর ওয়েট একটা জায়গায় স্ট্যাটিক হয়ে যাবে এবং সেখান থেকে সহজে...
ব্যালেন্সড ডায়েট কি সবার জন্য এক?
April 12, 2023
সমস্ত মানুষের জন্যই কি কোন ব্যালেন্সড ডায়েট থাকতে পারে? একটু ভেবে দেখলেই আপনি বুঝতে পারবেন, ব্যালেন্সড ডায়েট জিনিসটা আপেক্ষিক। কারন ব্যালেন্স শব্দটাই আপেক্ষিক। একেকজনের জন্য তাই একেক রকম। উদাহরন দেই। ডায়েট করতে চাইলে প্রথমে আপনাকে কিছু...
কিছুদিন ডায়েট-এক্সারসাইজের পর ওজন একজায়গায় এসে আটকে যায়? জানুন করণীয়।
কিছুদিন ডায়েট-এক্সারসাইজের একটা রুটিনে থাকার পর ওজন একটা জায়গায় এসে আটকে যায়। এই ব্যাপারটাকে বলা হয় বডি ওয়েট থার্মোস্ট্যাট। আমাদের ওজন ঠিক কত হবে এটা মূলত ঠিক করে আমাদের মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস। হাইপোথ্যালামাস এই...
কিটোন লেভেল চেক করুন
April 12, 2023
কিটো ডায়েট অনেকেই করেন, অনেক ডায়বেটিক প্যাশেন্টরাও করেন। কিন্তু কিটো ডায়েট করার সময় তারা যে কাজটা বেশিরভাগ সময়েই করেন না তা হল নিজের কিটোন লেভেল চেক করা। এটা এবসার্ড। আপনি গ্লুকোজ লেভেল চেক করছেন...
সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট ও সাপ্লিমেন্টেশন প্রযোজ্য কি?
আমি গ্রুপে সরাসরি ডায়েট প্ল্যান শেয়ার এবং সাপ্লিমেন্টের ডোজ রিকমেন্ড করার বিরোধী। একই সাথে, আমি ভিডিও দেখে ডায়েট শুরু করে দেয়ারও বিরোধী। গ্রুপ থেকে আমরা ইনফরমেশন শেয়ারিং এবং নিজ ডায়েট প্ল্যান ডেভেলপমেন্টের জন্য...
শীত শুরু, চলুন সবাই লো কার্ব ডায়েট-ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করি
April 12, 2023
শীতকাল ফ্যাট লস-মাসল বিল্ডিং-টেস্টোস্টেরন বুস্টিং-পিসিওএস ডিজলভিং-ডায়বেটিস রিভার্স একদম সবকিছুর জন্য সেরা সময়, কারন বছরের সবচেয়ে দরকারী খাবারগুলো এই সময়টায় বাজারে এভেইলেবল থাকে। কম দামে তাজা টাটকা শাকসবজি!! গ্রুপে আমরা একটা লো কার্ব ডায়েট-ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং...
কিটোজেনিক ডায়েট কী?
কিটোজেনিক ডায়েট হচ্ছে একধরনের ভেরি লো কার্বোহাইড্রেট ও হাই ফ্যাট ডায়েট। এতে মোট ক্যালরির ৭৫+% ফ্যাট, ২০% প্রোটিন ও ৫% কার্বোহাইড্রেট থাকে। কিটো ডায়েট কাদের করা উচিত?? মূলত ওবিসিটি-ফ্যাটি লিভার ও পিসিওএস প্যাশেন্টদের করা...
পর্বতারোহীদের জন্য কি ধরনের নিউট্রিয়েন্ট বেশি প্রয়োজন হয়?
April 11, 2023
ট্রেকিং মূলত একটা মিডিয়াম ইন্টেন্সিটি কার্ডিও, যেখানে প্রায়ই মাঝে মাঝে ভাল পরিমান শারীরিক শক্তি স্বল্প সময়ের জন্য খাটানোর প্রয়োজন পড়ে। ট্রেকিং সাধারনত প্রতিদিন ৮-১২ ঘন্টা বা ক্ষেত্র বিশেষে ১৬-২০ ঘন্টাও টানা করা হয়।...
ভালোবাসা পেতে সুদৃঢ় করুন নিজের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা
April 11, 2023
পুরুষদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে ভালোবাসা পাওয়া কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। ব্যাপারটা কি?? ব্যাপারটা হচ্ছে, নারীদের মস্তিষ্ক হাজার হাজার বছর ধরে তৈরি হয়ে এসেছে তার প্রতি আগ্রহী পুরুষদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, গাট মাইক্রোবায়োম এবং...