Top

Health

Sajal’s Diet Falsafa / Health (Page 2)

আপনার জন্য কত আইইউ ভিটামিন ডি প্রয়োজন? জেনে নিন!

কে কতটুকু ভিটামিন ডি খেলে ভিটামিন ডির অভাব/ডেফিসিয়েন্সি দূর হবে জানতে এই পোস্টটা মুখস্ত করে ফেলুন। তবে, জটিল রোগে আক্রান্তে রোগীকে এই পোস্ট মুখস্ত করে ডোজ দিতে যাবেন না। ছোটখাট অসুখ বা...

Share

ভিটামিন ডি দেহে যেসকল কাজের সাথে জড়িত

ভিটামিন ডি শরীরে অনেক কাজে লাগে। ভিটামিন সি, ডি আর ম্যাগনেসিয়াম, এই তিনটা নিউট্রিয়েন্ট অসংখ্য কাজে লাগে, এদের কাজটা কি, সেই প্রশ্নের বদলে বরঞ্চ প্রশ্ন করা যায় যে আসলে কোন কাজে এরা লাগে...

Share

কোন কোন রোগীদের ভিটামিন ডির অভাব থাকার প্রায় শতভাগ সম্ভাবনা থাকে?

কোন কোন রোগীদের ভিটামিন ডির অভাব থাকার প্রায় শতভাগ সম্ভাবনা থাকে এটা যদি আমরা আগে থেকেই জানি এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ডোজ নেই, আমাদের রোগের তীব্রতা যেমন কমে আসবে, তেমনি কমে আসবে ওষুধের ...

Share

আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার ভিটামিন ডি হজম হচ্ছে?

ভিটামিন ডি খেয়ে যাচ্ছেন মাসের পর মাস, আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার ভিটামিন ডি হজম হচ্ছে? আমি আজ পর্যন্ত মাত্র ৫ বা ৬ জন মেয়ে দেখেছি যাদের ভিটামিন ডি লেভেল স্বাভাবিক আছে। বাকি...

Share

ডায়বেটিস-হার্ট ডিজিজ মহামারির কারন?

আমাদের ডায়বেটিস-হার্ট ডিজিজের এই মহামারীর অনেকটাই ব্রিটিশদের শোষনের ফল। আমরা দক্ষিন এশিয়ানরা খুব সহজেই শরীরে চর্বি জমিয়ে ফেলি এবং খুব অল্প মাসল ধরে রাখি, এটাও ব্রিটিশ শাসনের ফল। এর জন্য আমাদের রক্ত-জন্মকে...

Share

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কী? কেন করবেন?

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি এবং কেন করবেন জানতে চাইলে এই লেখাটা পড়তে পারেন। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আসলে কোন স্পেসিফিক ডায়েট না, এটা একটা ইটিং সিস্টেম। এই সিস্টেমে আমরা দিনের একটা সুনির্দিষ্ট সময়ে খাই এবং অন্য...

Share

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চলাকালে কি কি ড্রিংক খাওয়া যাবে এবং কি কি খাওয়া যাবে না?

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চলাকালে কি কি ড্রিংক খাওয়া যাবে এবং কি কি খাওয়া যাবে না এটা যদি আমরা বুঝতে যাই তাহলে আগে দিনটাকে দুই ভাগে ভাগ করতে হবে। ১) ইটিং পিরিয়ড ২) ফাস্টিং পিরিয়ড ইটিং পিরিয়ড...

Share

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং: যার জন্য যেটা ভাল হতে পারে

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হচ্ছে একটা টাইম রেস্ট্রিক্টেড ইটিং টেকনিক। কার জন্য কোনটা ভাল হবে, এটা আসলে আমভাবে বলা খুবই কঠিন। তবে সবার জন্য যেটা সহজ হতে পারে তা হচ্ছে ১৫ঃ৯ বা ১৬ঃ৮। এটা একটু চেষ্টা...

Share

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে?

ডায়বেটিস-পিসিওএস-ফ্যাটি লিভার থেকে সুস্থ হতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের বেনিফিটস নিয়ে কথা বলছি বেশ কিছুদিন যাবত। কেউ কেউ প্রশ্ন করছেন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে। ওকে, গুড কোশ্চেন। প্রথম করনীয় কাজ হচ্ছে, কোন সময় থেকে কোন সময়...

Share

এই ছবিতে ভাত থাকলেও আজকে ৩২ দিন ধরে আমি আছি ভাত ছাড়াই

প্রথমে ১৫ ঘন্টা, এরপর ১৮ ঘন্টা, এরপর ২০ ঘন্টা পার করে এখন শুরু করেছি ২৪ ঘন্টা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং+কিটো ডায়েট। এত দ্রুত ২৪ ঘন্টায় যাওয়া সবার পক্ষে সম্ভব না। আমি যেমন খুশি তেমন...

Share