দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কি করবেন?
১) রোদে শারীরিক পরিশ্রম করবেন দিনে অন্তত ৩০ মিনিট। দিনের বেলা ভারী বাজারের ব্যাগ বয়ে নিয়ে আসা হতে পারে একটা অপশন। হাটা, সাইক্লিং, ওয়েইটলিফটিং তো আছেই। ২) রাত ৮টার পর ঘরের আলো নিভিয়ে...
Lifestyle
আপনার সন্তান অমনোযোগী, কাজে কর্মে অলস, শুধুই বসে থাকতে চায়?
April 12, 2023
আপনার সন্তান অমনোযোগী, কাজে কর্মে অলস, স্কুলে যেতে চায় না, খেলে না, শুধুই বসে থাকতে চায়? কারন জেনে নিন। আমার কাছে মাঝে মাঝেই স্কুলে যাওয়া বাচ্চাদেরকে নিয়ে আসা হয়। বলা হয়, অনেকদিন ধরেই...
প্রতিদিন সকালে পৃথিবী আপনার জন্য অপেক্ষা করে
প্রতিদিন সকালে পৃথিবী আপনার জন্য অপেক্ষা করে। সূর্যের আলোর উপস্থিতিতে কমে যায় মেলাটোনিন, বাড়ে মেলানোপসিন। গ্লুকাগন আর কর্টিসোল লেভেল লাফিয়ে লাফিয়ে বেড়ে যায়, কিছুটা বাড়তি ক্যালসিয়াম আর সোডিয়াম অবমুক্ত করে কোষগুলো। হার্ট রেট বাড়িয়ে দেয়...
ডায়বেটিস-হার্ট ডিজিজ মহামারির কারন?
আমাদের ডায়বেটিস-হার্ট ডিজিজের এই মহামারীর অনেকটাই ব্রিটিশদের শোষনের ফল। আমরা দক্ষিন এশিয়ানরা খুব সহজেই শরীরে চর্বি জমিয়ে ফেলি এবং খুব অল্প মাসল ধরে রাখি, এটাও ব্রিটিশ শাসনের ফল। এর জন্য আমাদের রক্ত-জন্মকে...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কী? কেন করবেন?
April 12, 2023
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কি এবং কেন করবেন জানতে চাইলে এই লেখাটা পড়তে পারেন। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আসলে কোন স্পেসিফিক ডায়েট না, এটা একটা ইটিং সিস্টেম। এই সিস্টেমে আমরা দিনের একটা সুনির্দিষ্ট সময়ে খাই এবং অন্য...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চলাকালে কি কি ড্রিংক খাওয়া যাবে এবং কি কি খাওয়া যাবে না?
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চলাকালে কি কি ড্রিংক খাওয়া যাবে এবং কি কি খাওয়া যাবে না এটা যদি আমরা বুঝতে যাই তাহলে আগে দিনটাকে দুই ভাগে ভাগ করতে হবে। ১) ইটিং পিরিয়ড ২) ফাস্টিং পিরিয়ড ইটিং পিরিয়ড...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং: যার জন্য যেটা ভাল হতে পারে
April 12, 2023
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হচ্ছে একটা টাইম রেস্ট্রিক্টেড ইটিং টেকনিক। কার জন্য কোনটা ভাল হবে, এটা আসলে আমভাবে বলা খুবই কঠিন। তবে সবার জন্য যেটা সহজ হতে পারে তা হচ্ছে ১৫ঃ৯ বা ১৬ঃ৮। এটা একটু চেষ্টা...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে?
April 12, 2023
ডায়বেটিস-পিসিওএস-ফ্যাটি লিভার থেকে সুস্থ হতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের বেনিফিটস নিয়ে কথা বলছি বেশ কিছুদিন যাবত। কেউ কেউ প্রশ্ন করছেন, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুরু করবেন কিভাবে। ওকে, গুড কোশ্চেন। প্রথম করনীয় কাজ হচ্ছে, কোন সময় থেকে কোন সময়...
এই ছবিতে ভাত থাকলেও আজকে ৩২ দিন ধরে আমি আছি ভাত ছাড়াই
April 12, 2023
প্রথমে ১৫ ঘন্টা, এরপর ১৮ ঘন্টা, এরপর ২০ ঘন্টা পার করে এখন শুরু করেছি ২৪ ঘন্টা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং+কিটো ডায়েট। এত দ্রুত ২৪ ঘন্টায় যাওয়া সবার পক্ষে সম্ভব না। আমি যেমন খুশি তেমন...
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এবং রোযা মোটেই এক জিনিস না
April 12, 2023
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এবং রোযা মোটেই এক জিনিস না। সাধারন মানুষের ইংরেজী পড়ে বুঝতে না পারার ব্যাপারটাকে ম্যানিপুলেট করে বাংলাদেশে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংকে রোযা হিসেবে প্রচার করা হয়েছে। কেউ কেউ সেহরী না করে রোযা রাখাকে...