বেশিরভাগ বাবা-মা একেকজন স্ট্রেস ফ্যাক্টরি হয়ে ওঠেন কেন?
আমাদের দেশে মোটামুটি ৪-৫ বছর বয়স থেকেই পড়াশোনায় ভাল করার জন্য শিশুদের চাপে রাখার একটা সংস্কৃতি চলে। কারন বাবা মায়েরা মনে করেন, পরীক্ষায় বেশি নম্বর পেয়ে ক্লাসে ফার্স্ট সেকেন্ড হলে পরে ভাল...
Sleep, Stress, Mental Health
রাতে ভাল ঘুমের জন্য খাবেন ক্যামোমাইল টি
চা-কফি খাবার ক্ষেত্রে অধিকাংশ মানুষের জন্যই গ্রাউন্ড রুলস হচ্ছে, বিকেল ৪টার পর, অথবা দুপুর ১২টার পর আর চা-কফি না খাওয়া, ক্যাফেইন ইনটেক ঘুম নষ্ট তো করেই, তার ওপর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট শোষনের হারও কমায়। তবে...
প্রতিদিন সকালে পৃথিবী আপনার জন্য অপেক্ষা করে
প্রতিদিন সকালে পৃথিবী আপনার জন্য অপেক্ষা করে। সূর্যের আলোর উপস্থিতিতে কমে যায় মেলাটোনিন, বাড়ে মেলানোপসিন। গ্লুকাগন আর কর্টিসোল লেভেল লাফিয়ে লাফিয়ে বেড়ে যায়, কিছুটা বাড়তি ক্যালসিয়াম আর সোডিয়াম অবমুক্ত করে কোষগুলো। হার্ট রেট বাড়িয়ে দেয়...
উন্নয়ন মানে প্রশান্তি, দুশ্চিন্তামুক্ত শান্তির ঘুম
রাত ৯টা বাজার পর ধীরে ধীরে নিভিয়ে দেয়ার চেষ্টা করুন চারপাশের আলো। এমন আকাশ শেষ কবে দেখেছেন?? আমরা প্রকৃতিতে বেড়ে ওঠা একটা প্রজাতি, প্রকৃতির সন্তান। আল্লাহ আমাদের সৃষ্টি করেছেন প্রকৃতির মাঝে। কিন্তু আমরা প্রকৃতিকে করে...
পিসিওএস বা ডায়বেটিস/প্রিডায়বেটিস রোগীদের প্রথম কাজ ঘুম ঠিক করা
April 12, 2023
যাদের পিসিওএস আছে বা ডায়বেটিস/প্রিডায়বেটিস আছে, তাদের জন্য একদম প্রথম কাজ হল ঘুম ঠিক করা। ঘুম ঠিক না করে কোন আলাপ হবে না, ঘুম ঠিক না হলে আপনি যার কাছেই দৌড়ান সে...
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সঠিক সময়
কিছু লাইফস্টাইল চেইঞ্জ আছে যেগুলা করতে আসলে কোন খরচ লাগে না, ইচ্ছাই যথেষ্ট। আজকে এমন একটা লাইফস্টাইল চেঞ্জ হচ্ছে, দ্রুত ডিনার সেরে ফেলা। মাগরিবের পর পর ডিনার সেরে ফেলুন। সবচেয়ে ভাল হচ্ছে শীতের...
গ্যাস নিয়ে আরো কিছু কথা
April 11, 2023
আমাদের গ্যাসের বাড়াবাড়ির পেছনে শুধু উলটাপালটা খাওয়া দায়ী না। সব সমস্যা খাবার থেকেই হয় ব্যাপারটা এমনও না। গ্যাসের সাথে আছে স্ট্রেসের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট না করতে পারলে কখনোই গ্যাস্ট্রিক সফলভাবে ঠেকানো যাবে...
সুস্থ থাকার ৩০টা নিয়ম, যা সবার (নন-ডায়বেটিক) মানা উচিত
April 11, 2023
সুস্থ থাকার ৩০টা নিয়ম, যা গ্রুপের সবার(নন ডায়বেটিক) মানা উচিত ১) সকাল ৭টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা ২) রাত ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া ৩) সকালে খাওয়ার আগে অন্তত ২-৩ কিলোমিটার হেটে নেয়া ৪) হাটা থেকে বাসায়...