ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি এই তিনটাকে একসাথে ন্যাচারোপ্যাথরা বলেন দ্যা হোলি ট্রাইডেন্টা। আজকের পোস্টে আমরা শুধুই ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিয়ে আলোচনা করবো। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর তিনটা ফর্ম হলঃ ১) ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ২) ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট ৩)...
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের কথা অনেকেই জানতে চান, দুর্ভাগ্যজনকভাবে, খাবার থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া খুবই কঠিন। দুনিয়াতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যেসব খাবার পাওয়া যায় সেগুলো বেশিরভাগই ফরটিফাইড ফুড। বাংলাদেশে ইলিশ, থাই সরপুটি, তেলাপিয়া, রুপচাদা,...
কে কতটুকু ভিটামিন ডি খেলে ভিটামিন ডির অভাব/ডেফিসিয়েন্সি দূর হবে জানতে এই পোস্টটা মুখস্ত করে ফেলুন। তবে, জটিল রোগে আক্রান্তে রোগীকে এই পোস্ট মুখস্ত করে ডোজ দিতে যাবেন না। ছোটখাট অসুখ বা...
ভিটামিন ডি শরীরে অনেক কাজে লাগে। ভিটামিন সি, ডি আর ম্যাগনেসিয়াম, এই তিনটা নিউট্রিয়েন্ট অসংখ্য কাজে লাগে, এদের কাজটা কি, সেই প্রশ্নের বদলে বরঞ্চ প্রশ্ন করা যায় যে আসলে কোন কাজে এরা লাগে...
কোন কোন রোগীদের ভিটামিন ডির অভাব থাকার প্রায় শতভাগ সম্ভাবনা থাকে এটা যদি আমরা আগে থেকেই জানি এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ডোজ নেই, আমাদের রোগের তীব্রতা যেমন কমে আসবে, তেমনি কমে আসবে ওষুধের ...
ভিটামিন ডি খেয়ে যাচ্ছেন মাসের পর মাস, আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার ভিটামিন ডি হজম হচ্ছে? আমি আজ পর্যন্ত মাত্র ৫ বা ৬ জন মেয়ে দেখেছি যাদের ভিটামিন ডি লেভেল স্বাভাবিক আছে। বাকি...
আমার গতকালের পোস্টে আমি বলেছি, থেরাপিউটিক নিউট্রিশনের একটা স্কুল অফ থটে সি, ডি ও ম্যাগনেসিয়ামকে একত্রে বলা হয় দ্যা হোলি ট্রাইডেন্টা। কারন এই তিনটা নিউট্রিয়েন্ট আমাদের শরীরের প্রায় সবকিছুর সাথে জড়িত এবং...
ট্রেকিং মূলত একটা মিডিয়াম ইন্টেন্সিটি কার্ডিও, যেখানে প্রায়ই মাঝে মাঝে ভাল পরিমান শারীরিক শক্তি স্বল্প সময়ের জন্য খাটানোর প্রয়োজন পড়ে। ট্রেকিং সাধারনত প্রতিদিন ৮-১২ ঘন্টা বা ক্ষেত্র বিশেষে ১৬-২০ ঘন্টাও টানা করা হয়।...
সুস্থ থাকার ৩০টা নিয়ম, যা গ্রুপের সবার(নন ডায়বেটিক) মানা উচিত ১) সকাল ৭টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা ২) রাত ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া ৩) সকালে খাওয়ার আগে অন্তত ২-৩ কিলোমিটার হেটে নেয়া ৪) হাটা থেকে বাসায়...
ভোজ্য তেল নিয়ে গ্রুপে কেউ কেউ তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন। আমি সামারাইজ করি এখানে। ১) যেকোন ভোজ্য তেল খাওয়ার সময় আপনাকে প্রথমে লক্ষ রাখতে হবে, তেলটা প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদন করা যায় কিনা। যে তেল কোন...